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老年版“彭于晏”,鲨鱼线、大胸肌,60岁的大爷帅起来让小鲜肉怎么活?!

2017-08-12 21:15:02 作者:全球健身指南 关注:yujiazhinan 神评论

有些大爷一出手

就知道是老江湖了


刘胜


全球健身指南的肌友们大家好

我是刘胜,大家都叫我刘老头

今年刚巧花甲之年60岁



年轻的时候就开始健身,还喜欢游泳

曾经是徐州市的游泳冠军

还拿过江苏省浙江省

健美60公斤级的第一名和第三名



其实并不是我天赋多高

实际上

我小时候身体比较单薄

上学的时候跟同学比起来其实很瘦弱

当时也很不自信

后来,我就利用学校的单杠、双杠去锻炼


△仿佛可以看到当年的风采


久而久之开始有了成效

胳膊上开始有肌肉,还练出了点胸肌

我是同学中比较早有健身意识的

于是后来身材跟他们相比也显得更加挺拔

觉得很自豪

从那以后,我就爱上了健身



毕业后我做了健身教练

我是一个对自己要求很苛刻的人

年轻的时候会给自己制定详细的健身计划

每天练什么,多少组,间歇休息多久

我都会按照计划严格执行



包括我的饮食习惯也是那个时候养成的

高油高盐高糖的食物我是不吃的

吃了这么多年的健身餐

早就跟健身一样成为了生活的一部分

虽说饮食要求高,但是我本人的厨艺还是不错的



现在的我已经退休了

身材和身体的素质

比起同龄人来说还是不错的



MAX仿佛看见了老年版的彭于晏



前段时间孩子们给拍了套写真

他们都说咱这个精神气

相对于一些小鲜肉也是不差的



要问到秘诀的话

说实在的,健身没有什么花里胡哨的秘诀

最好的秘诀就是坚持

三天打鱼两天晒网是肯定不行的

其他我说再多秘诀都是虚的

想要有成果还得自己坚持练



但是现在上年纪的了,也不要求大的肌肉块

只希望自己的身体素质能够保持

所以没有那么多要求


△最强大爷眼里的“没要求”令年轻人汗颜


对于想要健身的年轻人

我的建议除了坚持之外就是适度

学会循序渐进

动作到位,身体适应的情况下

再去增加重量

不要把年轻和健康作为资本去追求所谓的重量


△行走的人体雕塑


而对于稍微上年纪的人

除非一直有在坚持健身

没有必要太过追求重量

咱们保持个身体素质就好了


△公益从日常开始


刘老头我今年已经60岁了

也不追求什么名利

只希望通过自己健身

让大家看到咱们退休的人生活也可以同样精彩

让年轻人知道身材和人生一样都需要好好经营

上天和身材都是公平的

有多少付出就会给每个人多少回报



大家如果有健身有关的问题

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内容/陈婷;整编/造福肌友的MAX

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