女人睡前常揉腹部,好处多到你想不到

养生保健 2018-08-06




  脾胃是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。


  揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

  1、促进肠蠕动,消除便秘

  揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。


  2、腹部按揉利于减肥

  因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。


  3、睡前按揉有助睡眠

  揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。


  对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗作用。


  4、揉腹防疾病

  每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。


  因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。


  5、慢性肝炎

  每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。


  6、手术后肠粘连

  患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。


  一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。


  三线按摩法

  左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。


  站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推,每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好。


  动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩。


  按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。


  注意

  按摩前最好排空小便,进食过饱时不要马上进行。局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

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